保加利亚深蹲动作要点

使用挂片式深蹲架,并让同伴站在一旁。站在一个坚固的练习発前将杠铃放在肩膀上(或者双手各握一只哑铃)。一条腿向后弯曲,脚尖 落在练习凳上。抬头挺胸,保持脊柱自然弯曲。慢慢地弯曲靠前的腿, 直至大腿与地面平行。然后将腿伸直.回归原位。在完成单腿的练习 次数后,换腿继续练习。在起身和下降的过程中,不要让膝盖超过脚趾, 以免膝关节受伤。人的脚是和身体的五脏肺腑紧紧连接的,故如果想要改善肾虚的状况,那么就可以从脚趾这个层面入手。一般人们多会选择通过脚趾锻炼的方式来达到强肾的目的
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