吃什么能长高

想要拥有迷人的身高我来告诉你

1、 鱼类:鱼肉的蛋白质和磷的含量远远高于其他肉类,对人体的生长发育非常的有益,尤其是在青春期时多吃鱼,对长个子非常有帮助。

2、 柑桔类水果:柑橘类水果如橘子,芦柑之中含有丰富的维生素A1、B、C,每天吃两个,对增高也是极为有利的。

3、 蔬菜类:菠菜含丰富的维生素,被誉为维生素的宝库,除了菠菜,富含维生素的蔬菜还有生菜、青椒等。

4、牛奶:牛奶对人类来说是营养最为全面的食品之一了,它不仅含有丰富的氨基酸和蛋白质,还拥有超多的钙和磷,对长个子非常有帮助。

扩展资料:

还有一些生活习惯也可以帮忙我们身体长高。

比如:

多锻炼,特别是晨跑。运动本身就能促进生长激素的分泌..身体充分地运动后,食欲能够增加,晚上能够熟睡.到了早晨还能头脑清醒地自然起床,早餐吃香吃得饱饱之后以良好的姿态开始新的一天。晚饭或中饭一小时后,去打羽毛球或跳绳运动一小时以上。

生活要有规律,睡眠要充足,定时,最好睡硬板床,枕头宜低于5cm; 记住千万别熬夜,因为每晚11点至凌晨三点左右是人体生长激素分泌最旺盛的时候,这个时候不睡觉。会抑制生长激素的分泌。
保持身心健康,丰富文娱生活,情绪稳定,无忧无愁有利生长发育。

参考资料:百度百科-长高

以下是能帮助长高的菜:

1、 鱼类:鱼肉的蛋白质和磷的含量远远高于其他肉类,对人体的生长发育非常的有益,尤其是在青春期时多吃鱼,对长个子非常有帮助。

2、 柑桔类水果:柑橘类水果如橘子,芦柑之中含有丰富的维生素A1、B、C,每天吃两个,对增高也是极为有利的。

3、 蔬菜类:菠菜含丰富的维生素,被誉为维生素的宝库,除了菠菜,富含维生素的蔬菜还有生菜、青椒等。

4、牛奶:牛奶对人类来说是营养最为全面的食品之一了,它不仅含有丰富的氨基酸和蛋白质,还拥有超多的钙和磷,对长个子非常有帮助。

需要注意的是,上述食物均不可过于单一食用、不可过于超量,均衡饮食,加强锻炼,才是长高的最好方法,光光只靠饮食是不行的。

资料拓展:

1、运动篇:对于一个一直接受充足营养的人,篮球运动前后身高的增长速度是完全不同的。 也就是说,运动是男生长高的方法中尤为关键的部分。  

跳——篮球、排球这些有跳起动作的运动非常有助长高,如果没有时间去做这些运动,平时多练习摸高也有好处。  

伸展运动——可以找一些增高操来练习,让身体伸展开来。原本弯曲的骨头只要伸直那么一点点,我们这么多的骨头合起来就有好几厘米呢。练单双杠也好的,但主要不是让你练手臂肌肉,而是通过身体在空中垂摆,让身体受重力作用长高。 其他运动方式,凡是涉及跳和伸展的,都可以尝试。每天早

2、生活篇  :充足睡眠的睡眠也是增高的重要保证。

长高的主要时间是晚11点到2点之间,如果错过了这段时间,你让身体怎么长呢?

其次是五月是增高的最好时间,其次是一年中的5月到10月,每年抓住这段时间增加钙质,多加运动,效果是显著的。

不抽烟不喝酒,保证自己能有充足的精力。  

早餐一定要吃,否则既难以长高,又容易得糖尿病和胃病。  

心情愉快,积极乐观,特别是不要因为身高而自卑,或者老是有自己已经无法长高的负面情绪。要给自己充分的心理暗示:我一定会长高的。很有用的。

晚都要练,坚持才有效果。

如果你现在尚未满25岁,那么只要你遵行下面所说的饮食方法,仍然有机会再增高一点。 要想增高,应该多吃蛋白质,尤其是含有中"胺基酸"的食物,如:面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
1、百分之百的蛋白质:蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉,使体重减轻,又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益,这是专家们共同的意见。
2、动物性蛋白质,在肉类、鱼、蛋等都含有多量。
3、蛋:各种动物性蛋白质之中,蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸,所以用餐时吃蛋,一定可以发挥优异的效果。
4、早餐不能省掉:有许多怕胖的女孩,都忽略了早餐,事实在西洋人眼中,早餐才是一天的主餐,不管体重多少,早餐一定要吃。能增高的食物 如果你现在尚未满25岁,那么只要你遵行下面所说的饮食方法,仍然有机会再增高一点。 要想增高,应该多吃蛋白质,尤其是含有中"胺基酸"的食物,如:面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之,白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙,因为其中所含的糖份多,会阻碍钙质的吸收,吃多了会影响骨骼的发育。此外,盐也是增高的大敌,必须养成少吃盐的习惯。 促进增长维护健康与身段的理想食物: 1、百分之百的蛋白质:蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉,使体重减轻,又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益,这是专家们共同的意见。 2、动物性蛋白质,在肉类、鱼、蛋等都含有多量。 3、蛋:各种动物性蛋白质之中,蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸,所以用餐时吃蛋,一定可以发挥优异的效果。 4、早餐不能省掉:有许多怕胖的女孩,都忽略了早餐,事实在西洋人眼中,早餐才是一天的主餐,不管体重多少,早餐一定要吃。 5、、少吃零食:零食如糖果、巧克力、花生等,大多都含有高量的热量,实在危险,不吃零食不行的人,不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。 6、量要多而热量要少:每个人都有食欲,大小不同而已,既想满足食欲又要减肥,就该选择此类食物,水果西瓜即是,即使吃得满肚子,却几乎没有热量;蔬菜汤也是。 7、维生素的补给:如前所说,维生素是生命的泉源,为了美容及营养,每天要补给充分的维生素。 8、、少饮酒:因为酒精的热量很高,取代了脂肪的燃烧作用,体重自然增重。 9、多作运动:让多余的能源尽量消耗,存积在体内,会转化成脂肪。 10、多吃生菜:如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物,生菜未经煮食,养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。
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