镁高了一点，可以在原来的基础上适当多吃含铁的食物，吃深海鱼类、海带等等、其次是肉和蛋，菠菜尽量少吃，因为菠菜中的草酸会和铁离子结合成为比较稳固的不溶物，不但不补铁，还会增加吸收的难度（以前说吃菠菜补铁的言论是片面的），另外，动物内脏，如肝，多食也可以补铁，但是生物体肝中容易沉淀毒素，不宜给长期食用（偶尔几次不要紧 ）